Mythes over water, wil je niet geloven

• Mythes over water, wil je niet geloven

Water - de essentie van ons leven, natuurlijk. Zonder dat, kan een persoon niet uit te houden voor een week. Water maakt maar liefst 60% van het gewicht van ons lichaam en speelt een belangrijke rol in de hel van dat orgaan om normaal te functioneren. Handhaving van de balans water is erg belangrijk, maar niet minder belangrijk - om te beseffen wat je doet.

Mythes over water, wil je niet geloven

Het water kan eenvoudig tot een echt vergif, kunnen het lichaam brengen geen klein verlies. Onthoud echter, middeleeuws water marteling. Op dit moment is er een hele reeks mythes over hydratatie, die niet alleen onwaar, maar ook kan je schaden. Vandaag ontkrachten we enkele van de meest hardnekkige verhalen over water, om te geloven dat je nodig hebt om nu te stoppen.

Mythes over water, wil je niet geloven

Twee liter per dag

Het is de meest bekende en één van de meest belachelijke regels, gevolgd door een zeer groot aantal mensen. Het begon allemaal met een artikel dat liet zich in het tijdschrift van de American Physiological Society, Professor Heinz Veltin worden gepubliceerd, niet lastig om te zoeken naar enkele bewijs. In feite is er geen nauwkeurige gegevens over hoeveel water je nodig hebt om het te drinken om u op een dagelijkse basis. Het hangt af van vele factoren: gewicht, temperatuur op de straat, dagelijkse activiteiten, en nog belangrijker - voeding, waaruit het lichaam trekt tot 40% van de water-normen. Dus hoeveel water je nodig hebt om te drinken? Vertrouw op je lichaam. Thirsty - drankje.

Mythes over water, wil je niet geloven

dorst - inloggen uitdroging

Strikt genomen is dit waar is. Dorst zorgt voor een afname van het watergehalte in het lichaam. Met maar liefst 2%. Niet zo eng, is het niet? Dat wil zeggen, kunt u een heleboel zenuwen niet uitgeven, uitgevoerd in paniek bij de geringste teken van de dorst. Het lichaam zal u tonen mezelf, wanneer het gevaar niveau rood wordt: wanneer gedehydrateerd door 8%, zult u duizeligheid en andere onaangename symptomen ervaren.

Mythes over water, wil je niet geloven

sportdrank

De traditie zegt dat de beste manier voor een atleet na een goede training, zal een speciale, vol elektrolyten (zout ionen) drankje. Het klinkt vrij logisch, want elektrolyten en heel belangrijk: ze ondersteunen de pH van het bloed en neem deel aan de werking van het zenuwstelsel. Maar in feite, speciale dranken zoals Gatorage - product marketing uitsluitend. Dergelijke elektrolyten kan je lang na de training per dag nodig hebben. Nog niet klaar voor een marathon? Loop rond met gewoon water.

Het water en toxine

Het wordt algemeen aangenomen dat het water spoelt gifstoffen uit het lichaam. Dat is niet helemaal waar. Populaire misvatting Staten - veel water zal helpen uw lichaam omgaan met de gevolgen van een zwaar weekend. In feite is het voldoende hoeveelheden water ondersteunt de functionaliteit van het metabolisme, dat deel uitmaakt van het natuurlijke proces van leverontgifting. Maar teveel H2O kan in feite deze werkwijze wordt vermeden, omdat een overmaat water vermindert de zoutconcentratie in het bloed. Die kunnen op hun beurt leiden tot schade aan de lever en de nieren.