Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

Vandaag de dag, goede voeding is aan de top van populariteit. Steeds meer mensen hebben aanhangers van een gezonde levensstijl en geven slechte gewoonten.

Wat betekent de "rechts te eten?" Eet een evenwichtige manier en laat u gemakkelijk verwennerij of een reeks zware beperkingen uitgesloten van het dieet van een verscheidenheid aan producten? Komt er een gezonde levensstijl, alleen maar omdat van de juiste voeding?

De meer populaire het onderwerp wordt, wordt het meer mythen eromheen. Een kijkje in de grote stroom van informatie is vaak niet zo eenvoudig. Wij hebben voor u 20 van de meest voorkomende mythes over voeding en debunked hen.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

Hoe minder vet in het product, dus is het handig om

Vetten worden beschouwd als de ergste vijanden van de figuur. En tevergeefs. Het lichaam, deze stoffen zijn essentieel. Alleen schadelijk transvetten en verzadigde vetten. Een plantaardige en dierlijke vetten met mate moet worden ingenomen. Dit bijvoorbeeld vis, noten, melkproducten.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

Vruchtensappen zijn ook nuttig, evenals vers fruit

De conventionele wijsheid is dat de vruchten zijn zeer nuttig in absoluut welke vorm dan ook. Echter, het verschil is er nog steeds. De sappen bevatten vrijwel geen waardevolle vezels en vitaminen en mineralen concentratie daalt aanzienlijk. Het is daarom beter om de voorkeur te geven aan vers fruit. By the way, hebben we het over vers geperste sappen. Over nectars verpakt uit de winkel veilig voor altijd vergeten. Ze zijn te veel suiker, conserveringsmiddelen en andere additieven voor levensmiddelen.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

De juiste voeding - het is smakeloos

Mensen die weten over de juiste voeding alleen van horen zeggen, soms leiden absoluut absurd argumenten ten gunste van hun luiheid en gebrek aan wilskracht. De juiste voeding - het is niet smakeloos voedsel.

U kunt experimenteren en vinden voor zichzelf nieuwe en interessante combinaties van gerechten. Bijvoorbeeld, gevulde groenten.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

Gezonde voeding is duur

Een andere favoriet excuus tegenstanders een gezonde levensstijl - dit is de bewering dat om goed te eten, moet u onnoemelijke rijkdom te hebben. Dit is een mythe. De juiste voeding kan heel betaalbaar zijn. Zo is de prijs van graan en seizoensgebonden groenten zijn perfect aanvaardbaar. Het is niet nodig om producten het label kopen "biologisch." Dit betekent niet altijd dat voordat je iets nuttigs te doen.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

Het verminderen van de calorieën - dit is de enige manier om gewicht te verliezen

Verminder het aantal calorieën, als je wilt afvallen, het is heel natuurlijk en logisch. Alleen als het niet een honger dieet. Macht moet evenwichtig en volledig zijn. Je moet consumeren iets minder calorieën dan je verbruikt tijdens de dag. Om een ​​goed resultaat te zien, moet je ook voor zorgen dat lichaamsbeweging en sport in uw planning op te nemen.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

De sushi en broodjes zijn dieetproduct

Op zichzelf zal sushi en broodjes niet veroorzaken veel schade aan het cijfer. Hoewel witte rijst, die wordt gebruikt voor de voorbereiding van dit product is niet een leider onder de dieetproducten. Het grote gevaar is nog net sojasaus, die elke lunch of diner er niet in slaagt in het Japanse restaurant. Hij is zeer hoog in calorieën en zal niet helpen om een ​​platte buik te kopen.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

Snacking schadelijke

Snacks - het is niet schadelijk, maar een absolute noodzaak. Zij moeten aanwezig zijn in de voeding van ieder gezond mens te zijn, want tijdens de dag dat je nodig hebt om de voorraden van de levendigheid en energie aan te vullen. Het is alleen belangrijk om te weten hoe je de beste snacks te kiezen. Chocoladerepen en andere zoetigheden zijn niet geschikt.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

Het dieet soda bruikbare

Slimme marketeers die Diet Coke uitgevonden, niet moe om ons te overtuigen dat het geen calorieën bevat te krijgen. Iemand bereid om de trucs geloven en is van mening dat de zoete frisdrank is ruim binnen de canons van een gezond dieet. Dit is niet zo. In dieetproducten toe vaak kleurstoffen, conserveringsmiddelen en suiker aan de oorspronkelijke smaak te doden.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

Het mag alleen biologische producten te kopen

Dit punt is zeer vergelijkbaar met de vorige. Tags en labels op producten die met trots zegt: "100% natuurlijk" of "organisch", hebben vaak niets te maken met de werkelijkheid en zijn niet anders dan hun conventionele tegenhangers. Deze labels zijn bedoeld om de verkoop te stimuleren, in plaats van objectief de samenstelling van een product te evalueren.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

Koolhydraten worden verminderd of geëlimineerd uit het dieet

Afslanken ten onrechte een hekel niet alleen vet, maar koolhydraten. Voor dit laatste is ook niet zonder misverstanden en verdraaiingen. Koolhydraten zijn verschillend: eenvoudig en complex. Hier is de consumptie van eenvoudige koolhydraten is beter heel snel te minimaliseren, als een gevoel van verzadiging na hen. Een complexe koolhydraten, aan de andere kant, moet je zeker opnemen in het dieet, als u besluit om te beginnen met het eten van rechts.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

Verse groenten nuttiger dan bevroren

Moderne technologieën maken het mogelijk om op te slaan bevroren als onderdeel van groenten is absoluut alle vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen. Dit geldt met name in de winter, als de planken te krijgen groenten en fruit zijn niet de eerste versheid, die bijna geen enkel nut heeft.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

Alle chocolade zonder uitzondering schadelijke

Als je komt in de stille afgrijzen bij de gedachte van chocolade, is het tijd om haar advies te heroverwegen. Niet alle chocolade is schadelijk voor de figuur. Er zijn donkere chocolade, waarin veel vitaminen. Het versterkt het immuunsysteem, stimuleert de mentale activiteit, verbetert het cardiovasculaire systeem. Zodat een stukje pure chocolade in de ochtend alleen maar ten goede.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

Granola - het is altijd een voedende en nuttige

Deze populaire snack, die uit de Verenigde Staten bij ons kwam, wordt beschouwd als een van de meest voedzame tussendoortjes. Echter, niet altijd het product is erg handig. Als onderdeel van muesli vaak aanwezig kunstmatige zoetstoffen ontworpen om de calorische waarde van het product verminderen. Zij op hun beurt, alleen maar toegenomen eetlust en de wens om meer dan je nodig hebt eten te lokken. Kies muesli zorgvuldig.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

De kleinere maaltijden, hoe beter

Hoe minder je eet, hoe meer je lichaam verlaten van een reserve. Voor een persoon voor twee maaltijden per dag - het is niet genoeg. Zelfs als ze zijn erg groot en stevig. Het is nog erger. Maag uitgerekt en overtollige calorieën worden omgezet in vet. Zoals zou moeten zijn de ideale maaltijden voor ongeveer vijf of zes: Volledig ontbijt, lunch, diner en twee snacks gedurende de dag.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

Over sweet te vergeten

Een of andere manier, wordt aangenomen dat met de juiste voeding is noodzakelijk voor eens en altijd vergeet dessert. In de eerste plaats moet alles met mate. Soms kun je jezelf te behandelen en om 12.00 uur aan een stuk van uw favoriete lekkernijen te eten. In de tweede plaats, die zei dat snoep - het is alleen schadelijk voedsel? Kies je pluisjes van snacken nuttig zijn voor de zoetekauw.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

Een afzonderlijke voedsel zal zeker helpen afvallen

De natuur heeft geprogrammeerd man en zijn spijsvertering op een gemengd dieet. Maag en pancreas in voedselproductie een reeks enzymen die in staat zijn te verteren tegelijk zijn, en eiwitten en vetten en koolhydraten. Wetenschappelijk bewezen dat de scheiding van de macht effectiviteit in de strijd tegen overgewicht. Uit onderzoek blijkt dat een voordeel van een dergelijk systeem, naast de psychologische, niet. Wanneer een afzonderlijke voeding zorgvuldig mensen deel volgen en, als gevolg daarvan, dringt zich minder voedsel.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

Black brood gezonder dan wit

Dit is niet altijd het geval. De donkere kleur van het brood kan niet hoog gehalte aan vezels, en het effect van caramel kleur betekenen. Zoals voor calorie, het is in zwart en wit brood is bijna identiek. Een echt nuttige zemelengraangewas en volkoren.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

niet na zes

hebben

Populaire regel die volgden niet. Zeker als je bedenkt dat in het huidige tempo, veel alleen vallen op de middernacht het leven. Er wordt niet aanbevolen voor drie of vier uur voor het slapengaan. Het is noodzakelijk voor het lichaam om te rusten, in plaats van bewerken van uw voedsel.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

, is het noodzakelijk om fruit

eten om de eetlust te onderbreken

Fruit - het is erg handig, en daarom kunnen ze honger onderdrukken, als je plotseling ingehaald. Het is echter beter niet te doen. Het feit dat de zoete en tegelijkertijd niet-voedzame fruit zoals appels of sinaasappels, vraatzuchtige eetlust kan ontwaken, waardoor springen bloedsuikerspiegel. Na deze snack insuline niveaus voor enige tijd zal worden verhoogd. Is veel effectiever om een ​​kopje ongezoete groene thee.

Lijst van de meest voorkomende mythes over voeding

Havermout - dit is de meest gezond ontbijt

Deze mythe is waar slechts de helft. Havermout is alleen nuttig als u het koken van haver, maaltijd. Dit is niet beschikbaar in alle winkels en supermarkten. Behandelde havermout grotendeels ontdaan van zijn nuttige eigenschappen en voedt het lichaam als gewenst zou kunnen zijn. Vermijd fastfood en granen. Dit is niet een bron van voedingsstoffen.